Obstacle Cource Race (OCR)

 

Udfordrer dine evner på vores forhindringsbane!

Næste OCR Event ved Jumpstart Adventure Zone i Risskov

OCR træning og OCR løb søndag 8. april 2018 fra 10.00-14.00.

Er du rutineret eller begynder indenfor OCR træning/løb er dette event lige noget for dig.

Få en fed dag med god og kompetent træning i vores OCR Gym sammen med Mikkel Røjgaard som din instruktør.

Dagens program:

10.00-10.30 Opvarmning og kort introduktion til OCR sporten.

10.30-11.30 OCR træning med stationstræning inde og evt. ude på pladsen foran vores hal, hvor vi sætter diverse obstacles/forhindringer op, hvis vejret tillader det.

11.30-12.15: Pause hvor der snakkes løb og teknikker over frokost. Sandwich kan købes, skal bestilles ved tilmelding. Drikkevare kan købes i cafeen.

12.30-12.45. Opvarmning.

12.45 mini OCR løb på vores 200 meter lange indendørs bane med OCR elementer indlagt på ruten. I vil opleve store, små og sjove klassiske OCR forhindringer.

Resten af tiden bruges på yderligere selv træning indenfor, afspænding og hyggesnak i cafeen.

Hvis du ikke kan vente med OCR træning til den 10.02.2018 er der OCR træning hver onsdag fra 17.00-18.00 i vores OCR Gym på Sindalsvej 2, 8240 Risskov.

Pris: 375 kr. På dagen er prisen 450 kr.

Tilmelding sker på mail: jumpstartdkhold@gmail.com

Skriv fulde navn, alder, telefon nummer og adresse, samt om du ønsker sandwich (kylling eller tun).

Er du under 18 år skal man tilmeldes af en forældre eller værge.

Hvad kan du i denne zone?

Jumpstart Obstacle Zonen er en ny sjov og udfordrende måde at træne både styrke- og udholdenhedstræning på – dels som reelt forhindringsbaneløb på tid eller som stationstræning, hvor der trænes på en række udvalgte forhindringer i et givent tidsrum.

Her får du en unik mulighed for at træne op mod deltagelse i vores Obstacle Course Races, som afholdes flere gange årligt https://jumpstartaarhus.dk/races/ Der afholdes ligeledes OCR Events hver 6.-8. uge. Der vil være mulighed for at træne på egen hånd eller at deltage på et hold med instruktør (se video nedenfor).

Køb klip og kom igang!

Oversigt

I vores Obstacle zone vil du blandt andet møde elementer som:

  • Warped wall (buet rampevæg på 5 meters højde til at løbe op af)
  • Monkey peg
  • Monkey swing
  • Prowlers
  • Sled
  • Kettlebells (6 – 42 kg)
  • Box jump
  • Step stones
  • Salmon ladder
  • Chin up bar
  • Dips bar
  • Ring tors
  • Bulgarian bags
  • Weight  balls
  • Stair climb
  • Fireslider
  • Rope